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在我自己認為，小腹平坦同時有大腿縫，才是美好的身形。😊
渴求食物
在書中有提到，當體重降下來之後，很容易會讓荷爾蒙刺激人體，使人不停的想吃東西。根據我自己的經驗，的確如此。
所以也難怪很多人在減重成功後都會復胖，這實在是人體精密的設計呀！就是要讓你生存下去。問題是現在發達國家的社會根本就是食物過剩，很難餓死，所以才會造成肥胖人口越來越多。
運動要循序漸進
運動是許多人知道在減重期間該做卻做不到的事，因為實在是太懶了！
我自己的克服方式是先從 7 到 8 分鐘的 TABATA 運動開始，再慢慢把運動時間拉長，同時也加入肌力運動，也就是使用啞鈴。
當然在做運動前，還是要先評估自己的狀況，如果有需要，必須詢問專業人士。畢竟，若身體無法負荷強力運動，卻還硬撐著做的話，很容易會造成運動傷害，反而得不償失。
飲食控制
飲食控制的方法百百種，我覺得適合自己、能夠維持下去的就是最好的方式。如果有特殊疾病，就需要詢問醫師或營養師，在飲食方面需要注意哪些事情？
就我自己個人的經驗，一昧的禁止吃垃圾食物，是完全做不到的！😂 因為它們就是好吃，吃了就會心情好啊！哈哈！
所以減重的每月小目標達到之後，適時地給自己一些慰勞，才能支撐自己持續走在減重成功的道路上。
減重尚未成功 自己仍需努力
減重課題既大又廣又深，出版界也三不五時就會有類似的書籍出現，奈何現在的環境實在是好吃的、加工的食物太多，很難讓人擋住誘惑；運動的機會不斷地降低(連食物都可以外送到家門口了)，四肢發懶的結果就是虎背熊腰。
趁著夏天到來，我要在減重路上再努力一回(握拳！)
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