圖片取自網路
作者自認為過去是一位無可救藥的長舌公，不但現實生活中喋喋不休，在社群媒體上同樣常常大放厥辭。甚至曾在 FB 上公然批評自家公司的執行長—而下場就是離開公司，也被迫放棄他原本可以到手的 800 萬美元（我都替他感到難過了⋯⋯⋯⋯ 😒）。
這本書的內容就是告訴大家—閉上嘴才是力量！如何訓練自己住口、如何體會關掉網路後的安靜，並且學習傾聽，會是現代人要學習的課題。
這是個鼓勵多話的世界
作者認為，現在世界其衡量成功的標準，就在於我們能吸引多少注意力？也就是多少眼球？
在社交平台上擁有上百萬追隨者、擁有無數支如病毒般傳播的影片，你就紅了！金錢也就源源不絕的進入你的口袋裡了。
可是根據一些研究人員發現，避免花時間參加言不及義的閒聊，同時花越多時間在言之有物對話上的人，快樂程度相對較高。
學著閉上嘴，可以改善我們的生活，也可以讓整個世界變成更美好的地方。不過可惜的是，這不是一件容易做到的事。（誰想跟錢過不去？可是會不會賺到滿坑滿谷的錢之後，要拿錢去請心理醫生開處方呢？😒）
在一起孤獨
在書中印象最深的就是麻省理工學院科學家 Sherry Turkle 所說的這一句話—「社交媒體讓人們在一起孤獨。」
英國作家 Simon Sinek 則認為「社交媒體是 21 世紀的毒品。」
我認為這兩位講得真好！
2020 年，Google 的電腦科學家 Tristan Harris 出演了一部 Netflix 的紀錄片 “The Social Dilemma ”（智能社會：進退兩難），內容就是敘述一堆社交媒體（如：Facebook、YouTube、Twitter、Pinterest ）的前高層，為自己過去的罪行懺悔—他們打造了讓人網路成癮的環境，卻讓人在現實生活中越來越孤獨。
社交媒體成癮造成我們多話的成因，就是讓我們焦慮。人越受到矚目，就越想獲得更多關注，然後就越需要做些出格的舉動、說出誇張的言語，好讓網友關注你。就像 Elon Musk，總要在Ｘ (Twitter) 上語不驚人死不休，進行永無止境的 show。
但其實，除了焦慮和憂鬱之外，重度使用社交媒體還會導致孤立跟寂寞的感受，也摧毁了我們的同理心以及和別人進行真實對話的能力。
我曾經偷偷觀察在我隔壁桌一對夫妻用餐的情境。太太不斷地找話題要跟先生聊天，但先生只自顧看著手機上的影片，頭都沒有抬起來過，連敷衍性的說一聲「嗯哼」都沒有，我只有在心裡偷偷地為那位太太嘆息 😔。
傾聽是最難的
想要與人進行有意義的對話，其實最重要的是傾聽。同時作者也認為，成為主動的傾聽者是閉上嘴的眾多練習中最具挑戰難度的，因為這需要大量的專注力，但要控制住大腦其實並不容易，畢竟在現在這個社會當中，說比聽容易多了。
Apple 現任執行長 Tim Cook 據說就是一位惜字如金的人，很懂得傾聽的力量。作者的朋友曾經被他面試，針對所問得開放性問題一連講了好幾分鐘，而且當意識到不該說太多話的時候，已經來不及了，被迫要說出許多自己在工作中的錯誤。
作者在書末提到，傾聽可以啟動良性循環，說的越少，就越能專注在傾聽上，而且這是一種學無止境的技巧。
希望大家都能受益於閉嘴的力量。
祝福大家能從本書中收穫滿滿！
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